Dieta kompletna i zbilansowana warunkiem zdrowia
Organizm musi mieć dostarczone wszystkie składniki odżywcze, z uwzględnieniem ewentualnych specyficznych zastrzeżeń medycznych. Generalnie należy dostarczać zarówno białko – przede wszystkim zwierzęce ( w tym kolagen ) a także węglowodany, tłuszcze, sole mineralne i witaminy. Oczywiście w odpowiednich proporcjach.
Idee diet gdzie redukuje się zupełnie jakiś składnik odżywczy są niemądre. Tak ludzki organizm jest skonstruowany że potrzebuje wszystkich składników odżywczych.
Rzecz jasna są sytuacje gdzie epizodycznie lub na stałe należy wprowadzić korekty do diety polegające na wyeliminowaniu jakiegoś składnika odżywczego. Są to korekty podyktowane względami zdrowotnymi.
Poza zdrową dietą niezbędna jest oczywiście aktywność fizyczna a także odpowiednia ilość wysokiej jakości snu.