Ruch i dieta

Ruch i dieta – to dwa najważniejsze czynniki wpływające na nasze zdrowie. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to powinna ona mieć miejsce przede wszystkim na świeżym powietrzu i powinna mieć charakter stały – nie sporadyczny. Dieta natomiast powinna być zróżnicowana, powinna składać się z białka zwierzęcego jak i roślinnego, tak samo tłuszczy, poza tym powinna być bogata w witaminy i błonnik.

https://madin.com.pl/2020/10/04/bieganie-w-gorace-dni/

 

 

Bieganie w gorące dni

Biegają w gorące dni przede wszystkim należy pamiętać o właściwym nawodnieniu naszego ciała. Warto zaznaczyć ze nasze ciało w 70% składa się z wody i nawet niewielka utrata wody może spowodować poważne problemy zdrowotne. Szczególnie podczas upałów, kiedy biegniemy na otwartej przestrzeni, nasz organizm pozbywa się wody bardzo szybko w postaci potu. Z potem tracimy także inne cenne składniki i mikroelementy dlatego po biegu należy je uzupełnić. Należy pamiętać aby na każdy trening zabrać ze sobą przynajmniej butelkę wody lub napój izotoniczny. Bardzo ważne jest także nakrycie głowy. Biegają przez 30 minut lub dłużej na otwartej przestrzeni bardzo łatwo o udar słoneczny, który może skończyć się tragicznie. Warto pamiętać także aby posmarować ciało kremem z filtrem. Uchronimy się w ten sposób przed poparzeniami słonecznymi. Warto wybrać także miejsce, które nie jest bezpośrednio wystawione na działanie promieni słonecznym. Szczególnie dobrym miejscem jest las, w którym zazwyczaj jest parę stopni chłodniej niż w cieniu w innym miejscu. Odradzam szczególnie bieganie na otwartej przestrzeni, w pełnym słońcu. Po pierwsze taki trening jest nieefektywny ponieważ organizm szybko się ugotuje, a po drugiej może mieć to poważne konsekwencje zdrowotne. Dbajmy o swoje zdrowie bo jest najważniejsze.

https://medpolonia.com.pl/specjalizacje/rehabilitacja-dziecieca

 

Odchudzamy się zdrowo

Odchudzanie wcale nie musi być trudne. Wystarczy stosować kilka prostych zasad. Po pierwsze postawmy na sezonowe warzywa i owoce. Po drugie ograniczmy spożywanie słodkich przekąsek. To przysłowiowe bomby kaloryczne, pełne sztucznych konserwantów.

Nie możemy też rezygnować z treningu. Jeśli do tego czasu prowadziliśmy siedzący tryb życia, to postawmy na początku na umiarkowaną aktywność fizyczną. Możemy na przykład jeździć na przejażdżki rowerowe. Z biegiem czasu powinniśmy stopniowo zwiększać intensywność naszego treningu.

Również istotne jest regularne picie wody. Wszak ona jest podstawowym budulcem naszego organizmu. Woda wypita przed posiłkiem sprawia, że zdajemy zdecydowanie mniej. Dodatkowo usuniemy toksyny z naszego ciała. 

Zdrowy styl życia

aktywność fizyczna

Odpowiedni styl życia, odpowiednia dieta, aktywność fizyczna to wszystko pozytywnie wpływa na zdrowie człowieka. Jednak łatwo jest „rzucać” pięknymi słowami o zdrowiu i zdrowym stylu życia, a dużo ciężej słowa wprowadzić w czym i stosować je w praktyce. Szybie dania są obecnie bardzo popularne, używki typu papierosy również, na każdym kroku można spotkać osoby palące, problem stanowi także nieodpowiedni styl życia np. całkowity brak aktywności fizycznej. Jak pokazują statystyki ludzie są coraz mniej aktywni fizycznie w dodatku jest coraz więcej osób otyłych przez co więcej ludzi choruje na cukrzycę czy nadciśnienie, które występują na taką skalę, że są uznane za choroby cywilizacyjne. Problemem jest też zbyt mała ilość snu i jego niska jakość -chociażby przez chrapanie. Oczywiście w dzisiejszych czasach nie łatwo o zdrowy styl życia, a zwłaszcza w zakresie diety, ponieważ do jakiego sklepu z produktami żywnościowymi się nie wejdzie tam kuszą różne przekąski. Jednak jeśli ktoś chce dbać o zdrowie i prowadzić zdrowy styl życia musi przezwyciężyć pokusę, nie oznacza to, że batoniki czy fast – foody są rzeczą całkowicie zakazaną, ale trzeba je bardzo mocno ograniczyć i jeść tylko raz na jakiś czas.

https://chrapaniustop.pl/chrapanie-domowe-metody/