Układ krążenia naszego organizmu składa się z serca, tętnic, żył i naczyń włosowatych. Układ krążenia dystrybuuje tlen, Czytaj dalej „Dieta a układ krążenia”
Dieta – ważkie sprawy
Dieta powinna być jak najbardziej kompletna. Nie powinno rezygnować się z żadnych składników Czytaj dalej „Dieta – ważkie sprawy”
Nie daj się ogłupić. Jedz wszystko, tylko w odpowiednich proporcjach
Dieta kompletna i zbilansowana warunkiem zdrowia
Organizm musi mieć dostarczone wszystkie składniki odżywcze, z uwzględnieniem ewentualnych specyficznych zastrzeżeń medycznych. Generalnie należy dostarczać zarówno białko – przede wszystkim zwierzęce ( w tym kolagen ) a także węglowodany, tłuszcze, sole mineralne i witaminy. Oczywiście w odpowiednich proporcjach.
Idee diet gdzie redukuje się zupełnie jakiś składnik odżywczy są niemądre. Tak ludzki organizm jest skonstruowany że potrzebuje wszystkich składników odżywczych.
Rzecz jasna są sytuacje gdzie epizodycznie lub na stałe należy wprowadzić korekty do diety polegające na wyeliminowaniu jakiegoś składnika odżywczego. Są to korekty podyktowane względami zdrowotnymi.
Poza zdrową dietą niezbędna jest oczywiście aktywność fizyczna a także odpowiednia ilość wysokiej jakości snu.
Witamina K
Witamina K jest potrzebna do krzepnięcia krwi i naprawy urazów. Ilekroć dana osoba ma krwawiącą ranę, to witamina K obecna we krwi zatrzymuje krwawienie i umożliwia szybkie zagojenie większości drobnych skaleczeń.
Witamina B12
Witamina B12 to tylko jedna z niezbędnych witamin z grupy B, potrzebnych do utrzymania zdrowego ciała a umysłu. Kobalamina to alternatywna nazwa witaminy 12b. Czytaj dalej „Witamina B12”
Witamina C – trochę wiadomości
Witamina c jest obecnie najbardziej popularną witaminą. Nie stanowi toż zaskakujące, albowiem organizm potrzebuje witaminy c do ponad 300 funkcji. W rzeczywistości udowodniono, iż witamina c pomaga chronić przed chorobami serca, rakiem oraz innymi poważnymi chorobami. Czytaj dalej „Witamina C – trochę wiadomości”
Witamina D
Witamina D jest dobrą witaminą, której nie pozyskuje się ze spożywanych pokarmów. Zamiast tego witamina D jest faktycznie pozyskiwana ze światła słonecznego na skórze. Czytaj dalej „Witamina D”
Nieco wiadomości o witaminie B5
Witamina B5 jest także znana jako kwas pantotenowy. Witamina B5 jest najbardziej płodną ze wszystkich witamin i wybiera się w wszystkim typu żywności. W rzeczywistości niemożliwe jest, ażeby osoba spożywała mniej witaminy B5, niż potrzebuje. Znaczy to, że jest duże prawdopodobieństwo, iż dana osoba może mieć niedobór witaminy B5. Czytaj dalej „Nieco wiadomości o witaminie B5”
Trochę wiadomości o witaminie A
Witaminie A nadano pierwszą literę alfabetu nazwy, albowiem była to pierwsza odkryta witamina. Stwierdzono, iż witamina I jest mnóstwo zastosowań w organizmie, w tym utrzymuje oczy w zdrowiu, wspomaga wzrost komórek, a także pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Jednakże witamina I jest nie tylko wchłaniana bezpośrednio, ale istnieje również wytwarzana przez organizm przez przekształcanie beta-karotenu w witaminę A.
Witaminy – jak je przechowywać
Istnieją dwa podstawowe rodzaje witamin, witaminy rozpuszczalne w wodzie oraz witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, a sposób, w który organizm przechowuje albo nie gromadzi witamin pobranych z pożywienia, zależy z tego, jaki to jest typ. Organizm nie może magazynować witamin rozpuszczalnych w wodzie, co oznacza, że dana osoba musi codziennie uzupełniać spożycie witamin rozpuszczalnych w wodzie. Osiem witamin z grupy B i witamina C to witaminy rozpuszczalne w wodzie i organizm nie może magazynować zawartości tych witamin.