Trwa dużo dysput na temat witaminy B komplex i tego, jak jest konieczna, aby organizm spełniał różne funkcje.
Wszelako witamina B kompleks nie jest po prostu jedną bardzo złożoną witaminą, jak może sugerować nazwa. W rzeczywistości jest osiem witamin z grupy B a także kilka innych powiązanych substancji. Osiem witamin wchodzących w skład witaminy B-complex to tiamina lub witamina B1, ryboflawina lub witamina B2, niacyna lub witamina B3, pirydoksyna lub witamina B6, kobalamina lub witamina B12, kwas foliowy, kwas pantotenowy i biotyna. Inne pokrewne substancje, które również znajdują się w B komplex, to cholina, inozytol i kwas para-aminobenzoesowy.
Każda część witaminy B-kompleks pełni swoją indywidualną rolę w organizmie, ale to właśnie wtedy, jeżeli działają łącznie jako witamina B-kompleks, zapewniają niezbędne utrzymanie organizmu w zdrowiu. Organizm nie może magazynować witamin rozpuszczalnych w wodzie, takich jak kompleks witamin z grupy B, co prowadzi do konieczności cyklicznego przyjmowania.
Witaminy z grupy B są niezwykle korzystne w przypadku wielu schorzeń i mogą być potrzebne w dodatkowych ilościach w pewnych okresach życia człowieka. Naturalnie istnieje polecana dobowa porcja witamin z grupy B, która różni się w zależności od płci i wieku osoby. Jednak lekarze i inni pracownicy służby zdrowia odkryli korzyści płynące ze zwiększenia spożycia kompleksu witaminy B, aby pomóc przezwyciężyć niektóre choroby.
Mnóstwo osób od czasu do czasu cierpi na lęk i stres, a badania wykazały, że witamina z grupy B może być korzystna w łagodzeniu objawów lęku i stresu. Jeśli dana osoba źle się czuje, witamina B kompleks może być niezwykle przydatna w procesie powrotu do zdrowia. Witamina z grupy B może pomóc złagodzić a nawet zlikwidować zmęczenie psychiczne.